[갭이어 프로젝트] 태국 무에타이 체험, 푸켓 체육관에서 강한 나를 발견하는 시간
< 태국 무에타이 체험, 푸켓 체육관에서 강한 나를 발견하는 시간>
아시아의 진주! 태국의 푸켓은 태국에서 가장 큰 섬이자 태국을 대표하는 관광지에요. 방콕에서 남쪽으로 891km 지점에 있는 세계적인 휴양지로 아름다운 해안선과 숲이 우거져 있어요. 모래사장은 얕고 넓으며 완만한 경사를 이루고 있어서 해수욕을 즐기기에도 너무 좋은 곳이에요.
관광과 휴양, 어느 것도 놓치고 싶지 않은 전 세계 여행자들이 모여드는 곳, 푸켓은 열정적인 문화와 최고의 음식, 다양한 볼거리가 가득한 곳이에요.
태국 푸켓에서 무에타이를 배우며 갭이어를 보낼 수 있는 프로젝트가 있습니다. 무에타이는 태국의 전통 무술이자 격투 스포츠로 1,000년 가량 이어져오고 있어요. 신체의 모든 부위를 사용하는 무에타이는 복싱보다는 스텝의 빈도가 낮으며 신체의 균형 유지에 좀 더 신경을 써야 하는 운동이에요.
운동을 통한 건강한 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 최근 무에타이의 다양한 동작을 활용한 다이어트 방법이 큰 인기를 얻고 있어요. 군살 제거와 스트레서 완화 그리고 호신 효과를 동시에 누릴 수 있는 전신 유산소 운동, 무에타이! 푸켓의 아름다운 해변에서 여유를 즐기고, 유명 선수 출신의 트레이너에게 집중 훈련을 받아 보세요.
프로젝트가 진행되는 기관은 25년 이상 태국 현지 선수와 외국인 학생들에게 무에타이를 교육하고 있는 곳이에요. 다양한 국가에서 온 학생들을 가르쳐 온 노하우로 참가자 개개인의 레벨에 맞는 맞춤형 교육을 제공하고 있어요. 또한 아름다운 섬 푸켓에 위치하고 있어 무에타이 교육 외에도 다양한 액티비티 활동을 제공하고 있어요. 참가자들은 이런 활동을 즐기며 일상에서는 느낄 수 없는 여유를 느끼고, 스트레스를 날려버릴 수 있죠.
또한 이 기관은 무에타이 경기장을 소유하고 있어서 참가자들은 매주 금요일에 열리는 태국 시합에 참여할 수 있는 기회를 얻을 수도 있어요.
프로젝트 활동
무에타이를 처음 해보는 사람부터 전문가까지 누구나 참여할 수 있는 프로젝트에요. 실제 경기 참여를 원하는 분, 체중을 감량하고 싶은 분, 스트레스를 풀며 휴식을 취하고 싶은 분까지 성별과 연령에 상관없이 누구나 참여가 가능해요.
● 워밍업, 스트레칭
워밍업은 다른 무술이나 스포츠와 마찬가지로 워밍업과 스트레칭을 거치지 않을 경우 몸에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 무에타이에서도 가장 중요한 점은 근육과 관절들을 잘 풀어주는 것이에요. 훈련 도중 무릎을 많이 사용하는 무에타이에서는 특히 무릎관절과 발목, 허리, 목 등을 풀어주고 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요해요.
● 1~10km 러닝
러닝은 무에타이 기술을 위한 정강이를 강화 시키고, 심혈관을 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 러닝을 통해 향후 진행될 샌드백, 패드 시합 등에서의 지속력을 기를 수 있고, 다리 근육을 강화시키는데도 큰 도움이 돼요.
● 쉐도우 복싱
상대방을 가상하여 공격, 방어의 모든 기술 동작을 연구하고 터득하는 훈련이에요. 쉐도우 복싱은 상대방에 대한 전략을 수립하는데 큰 도움이 돼요. 쉐도우복싱은 거울을 보며 하는 것이 효과적이며 2~3라운드 반복하는 것이 좋아요.
● 샌드백
샌드백 훈련은 펀치, 발 차기, 무릎과 팔꿈치를 이용한 기술 연습에 좋아요. 샌드백을 치는 것은 현실적인 느낌을 주고 움직임과 타이밍 조정을 하는데 도움을 줍니다. 처음에는 속도와 힘보다는 정확도에 초점을 맞춰 연습하는게 좋아요.
● 패드
패드 훈련은 고난도의 훈련 방법으로써 무에타이 기술을 잘 아는 사람과 짝을 맞춰 진행돼요. 이 훈련을 통해 공격과 방어 기술을 실전처럼 익힐 수 있으며, 자신의 강점과 약점을 정확히 파악하여 더 높은 수준의 기술을 익히는데 도움이 돼요.
● 무에타이 스파링
참가자가 실제 경기에 참여하고 싶다면 체력 및 실력 검정 후 비슷한 레벨의 경쟁자와 함께 무에타이 스타디움에서 경기를 펼칠 수 있어요. 본 갭이어 프로젝트를 통해 단련한 체력과 기술로 푸켓의 무에타이 스타디움에 설 수 있는 기회를 잡아보세요.
● 무에타이 경기 관람
2주 이상 무에타이 교육 프로젝트에 참가한 갭퍼는 매주 금요일에 열리는 무에타이 경기를 관람할 수 있어요. 무에타이를 배우고, 실제 선수들이 펼치는 경기를 보며, 그들의 열기를 느껴보세요.
● 푸켓 즐기기
무에타이 교육 외의 시간은 아시아의 진주 ‘푸켓’을 자유롭게 즐기며 쉴 수 있어요. 가까운 해변을 찾아가 수영을 하거나 책을 읽는 등 일상에서 벗어난 진정한 여유를 가지며 나를 돌아보는 소중한 시간을 가질 수 있어요.
참가자의 한 줄 후기
kilomain (★★★★★)
여름동안 이곳에서 2주를 머물렀어요. 처음에는 격렬한 연습과 짧은 쉬는 시간으로 여기저기가 아팠지만, 딱 첫 번째 주가 지나가 몸이 적응됐어요. 확실한 운동효과를 원한다면 여기가 답이에요.
cchris (★★★★☆)
이곳에서의 경험은 정말 좋았어요. 절 가르쳐주신 트레이너분들도 정말 좋았고 재미있었어요. 또 직원들도 모두 친절했어요.
dannyUK (★★★☆☆)
처음에는 굉장히 아팠어요. 그런데 지나고 나서는 어마어마한 감동이 찾아와요. 푸켓에서 휴가를 보내며 체육관에서 운동을 했어요. 솔직히 말하면 저에겐 최고의 공간이었어요. 직원들이 정말 좋고, 잘 도와주기 때문이에요. 이 체육관에서 많은 챔피온이 배출된 것을 티비에서 많이 봤어요. 그리고 걸어서 갈 수 있는 식당도 많고, 오토바이를 빌려서 Rawai나 Nai Harm비치까지 갈 수 있어요.
dkdk532 (★★★★★)
저는 여자친구, 여자친구 동생과 함께 한 달 동안 무에타이 수업을 받았어요. 좋았고 잘한 선택이라고 생각해요. 푸켓에서 최초로 생긴 체육관인 만큼 오래된 학교였고, 트레이너들이 모두 친절하고 잘 도와주었어요. 또 여기에 있는 숙박 시설도 이용했는데 에어컨도 있고, 체육관까지 가까워서 추천해요. 그리고 꼭 suwit에 있는 닭고기 볶음밥을 먹어보세요 🙂
deniiee (★★★★★)
옛날식 무에타이 훈련. 하지만 끝내줌! 정말 최고. 체육관은 오래돼서 예쁜 곳을 원한다면 다른 곳으로 가는 게 좋음. 진짜 무에타이를 배울 수 있는 최고의 장소!!
kateiey (★★★★★)
선수 과정이나 취미 과정이나 상관없이 진짜 무에타이 전문가에게 훈련을 받고 싶다면 정말 훌륭한 체육관이에요. 숙박시설과 수영장도 훌륭해요.
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